Sep 05,2025
Piobair ghlasa díhiodráitithe is foinse tiubhaithe de vitimín A agus vitimín C iad, dhá chothaitheach riachtanacha a sholáthraíonn sochair shuntasacha sláinte. Tá ról ríthábhachtach ag Vitimín A maidir leis an bhfís is fearr a choinneáil, go háirithe i gcoinníollacha éadroma, trí thacú le feidhm an reitine agus an choirne. Cuireann sé freisin le feidhm imdhíonachta, fás cille, agus sláinte craicinn. Cuidíonn Vitimín C, frithocsaídeoir láidir, le strus ocsaídiúcháin a chomhrac trí fhréamhacha saor in aisce a neodrú sa chorp. Tá strus ocsaídiúcháin nasctha le forbairt galar ainsealach, lena n -áirítear galar croí, ailse, agus galair neurodegenerative cosúil le Alzheimer. Cé go bhféadfadh an próiseas díhiodráitithe an t -ábhar vitimín C a laghdú beagán, coinníonn piobar glas díhiodráitithe méid suntasach den chothaitheach riachtanach seo, rud a chiallaíonn gur foinse iontach é le haghaidh tacaíochta imdhíonachta, sintéis collagen, agus deisiú fíochán.
Coinníonn piobair ghlasa díhiodráitithe méid suntasach snáithín cothaithe, rud atá riachtanach do shláinte an díleá. Cuidíonn snáithín le gluaiseachtaí bputóg a rialáil, cosc a chur ar mhaolú agus gut sláintiúil a chur chun cinn. Feidhmíonn sé freisin mar réamhbiotach, ag cur baictéir thairbheacha chun cinn sna intestines, a chuireann le díleá níos fearr, ionsú cothaitheach feabhsaithe, agus feidhm imdhíonachta feabhsaithe. Tá ról ag snáithín i mbainistiú meáchain trí mhothúcháin iomláine a mhéadú, ag laghdú iontógáil calorie foriomlán, agus ag cosc ró -bhréige. Is féidir le bianna atá saibhir ó thaobh snáithín, mar shampla piobar glas díhiodráitithe, cabhrú le leibhéil siúcra fola a chobhsú, colaistéaról LDL (an colaistéaról "" droch-") a laghdú, agus brú fola níos ísle, rud a laghdaíonn an baol go bhforbrófaí coinníollacha meitibileacha cosúil le diaibéiteas de chineál 2 agus galair chardashoithíoch.
Tá capsaicin i bpiobair ghlas go nádúrtha, comhdhúil a fhaightear i bpiobair chili a bhfuil a n-airíonna a threisíonn meitibileacht. Méadaíonn Capsaicin thermogenesis, arb é an próiseas é trína ngineann an corp calraí teas agus dó, rud a mhéadaíonn caiteachas fuinnimh. Is féidir leis seo cabhrú le saill a dhó agus meáchan sláintiúil a choinneáil. Tá sé léirithe ag taighde gur féidir le capsaicin ocsaídiú saille a fheabhsú, rud a fhágann go mbíonn níos mó calorie agus caillteanas saille ann. Cé go bhféadfadh an próiseas díhiodráitithe leibhéil capsaicin a laghdú beagán, coinníonn piobar glas díhiodráitithe go leor den chomhdhúil seo chun ráta meitibileach a mhéadú. Is féidir le bianna a ithe atá saibhir i capsaicin cabhrú le goile a rialú freisin trí mhothúcháin satiety a mhéadú, rud a d'fhéadfadh a bheith ag laghdú an dóchúlacht go dtarlóidh ró -ithe, rud atá ríthábhachtach do bhainistíocht meáchain.
Soláthraíonn piobair ghlasa díhiodráitithe éagsúlacht de mhianraí riachtanacha ar nós potaisiam, maignéisiam, agus folate, a thacaíonn le hilfheidhmeanna fiseolaíocha. Is leictrilít ríthábhachtach é potaisiam a chuidíonn le cothromaíocht sreabhach chuí, le crapadh matáin, agus le feidhm néaróg a choinneáil. Tá iontógáil photaisiam leordhóthanach bainteach freisin le brú fola níos ísle agus le baol laghdaithe stróc agus galar croí. Tá maignéisiam, mianra tábhachtach eile, páirteach i níos mó ná 300 imoibriú bithcheimiceach sa chorp, lena n -áirítear táirgeadh fuinnimh, feidhm matáin, agus sláinte cnámh. Tá Folate (nó Vitimín B9) riachtanach do shintéis DNA, do Rannán na gCill, agus do Chumaric Chill Fola Red. Tá ról ríthábhachtach aige freisin maidir le lochtanna feadán néarach a chosc le linn toirchis. Trí phiobar glas díhiodráitithe san aiste bia a chur san áireamh, is féidir le daoine aonair a chinntiú go bhfuil méideanna leordhóthanacha de na mianraí seo á bhfáil acu, ag cur le folláine fhoriomlán agus le cosc galar.
Tá éifeachtaí suntasacha frith-athlastacha ag na frithocsaídeoirí atá i láthair i bpiobar glas díhiodráitithe, go háirithe vitimín C, flavonoids, agus carotenoidí. Is fachtóir mór é athlasadh ainsealach le raon leathan saincheisteanna sláinte, lena n -áirítear galair chardashoithíoch, diaibéiteas, agus neamhoird autoimmune. Taispeánadh go laghdaíonn flavonoids i bpiobair ghlasa, mar quercetin, gníomhaíocht cytokines athlastacha, rud a choisceann athlasadh iomarcach. Tá airíonna frith-athlastacha ag carotenoidí cosúil le lutein agus zeaxanthin a d'fhéadfadh cabhrú le laghdú a dhéanamh ar an riosca go dtarlódh díghiniúint macular a bhaineann le haois agus coinníollacha athlastacha ainsealacha eile. Is féidir le hiontógáil rialta de bhianna frith-athlastacha cosúil le piobar glas díhiodráitithe cuidiú leis an riosca a bhaineann le galair ainsealacha a laghdú, tacú le comhshláinte, agus téarnamh níos tapúla a chur chun cinn ó ghortuithe nó breoiteacht. $ $
